ob体育减肥有什么办法

2024-06-02 12:04:29
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　　ob体育减肥的方法主要包括生活以及行为方式治疗、药物治疗和手术治疗ob体育，其中生活及行为方式治疗，又包括饮食方式的改善、运动治疗，以及行为方式的干预。减重膳食构成的基本原则是低能量、低脂肪ob体育、适量蛋白质、含复杂糖类，同时增加新鲜水果和蔬菜在膳食中等比重ob体育，避免进食油炸食物，尽量采用蒸、煮、炖的烹调方法。

　　合理的减重膳食应该在膳食营养素平衡的基础之上，减少每日摄入的总热量，在目前能量摄入水平上ob体育ob体育，每天可以减少500-700kcal。运动量和强度应当逐渐的递增，最终目标是每周运动150分钟以上，每周运动3-5天。

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